每天蹲着做一次竟能锁住青春

　　深蹲的瑜伽体式

　　1、放气式

　　2、敬礼时

　　3、劈柴式

　　在瑜伽网订阅号中依次回复这三个体式的名称，就可以查看这三种不同的深蹲体式视频教程进行练习了哦！

　　特别提示：

　　第一次练习下蹲体式时，把次数控制在10～20次之内，一般不会引起肌肉疼痛。

　　对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整;老年人做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。