孕妇瑜伽 能够促进血液循环

　　小提醒：

　　1、在怀孕前期每天做三次，一次十分钟。然后逐渐减少为两分钟，更多的用“枕臂侧躺”的方式放松。怀孕5个月后，建议仰卧的时间不能太长。

　　2、孕妇切忌热瑜伽，增加流产风险

　　3、练习瑜伽可以帮助孕妇顺产，可是并不是所有瑜伽都适合妈妈练习哦，怀孕期间的妈妈们可别尝试高温瑜伽哦。因为室内温度过高，运动后就会出现大量出汗、脱水，恐使母亲血液较浓，对胎儿发育并不好，尤其孕期头3个月，绝不能尝试，以免有流产风险。

　　4、避免大量出汗或中暑

　　5、热瑜伽是以加热方式，把室温提高到40℃，目的是要大量出汗，每小时约可消耗630大卡，近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水，恐使母亲血液较浓，对胎儿发育造成影响，甚至提高流产机率。

　　台安医院教研副院长周辉政说，孕妇循环较差，心肺负担也大，一旦大量出汗、中暑，母体和胎儿都有生命危险。

　　周辉政表示，至于坊间以孕妇为主的瑜伽，进行时应注意场地安全，地板铺有软垫，环境要通风或有空调，每运动30分钟，应休息5到10分钟。

　　孕妇运动注意事项：

　　1.孕妇本身关节和软组织都较不稳定，做任何运动前最好咨询医师

　　2.孕妇可选择骑车、游泳、散步等不会太累或喘不过气的运动，每周以3次为宜

　　3.有高血压、早产史及不正常出血者，应慎选运动种类

　　4.避免进行热瑜伽，尤其是孕期头3个月

　　5.孕妇瑜伽应注意场地安全，地板要铺软垫，环境要通风有空调

　　6.孕妇每运动30分钟应休息5到10分钟，且补充小点心或喝糖水、运动饮料等，以免低血糖

　　总结：通过上文的简要概述，准妈妈们对练习瑜伽有所了解了吗很多孕妇在怀孕期间会感觉到焦躁，而练习瑜伽可以缓解压力、放松身心对宝宝也有很大的好处，对于孕妇来说瑜伽这项运动是很不错的选择哦!