陈式太极拳 56式太极第三段动作如何练行气法

　　退步

　　1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

　　2、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

　　3、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

　　4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

　　5、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

　　6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

　　横开步

　　1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

　　2、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。

　　3、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。

　　4、 左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。

　　5、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。

　　6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

　　结语：上文中介绍了关于陈式56式太极拳第三段动作的行气法，喜欢学习太极拳的朋友们就可以多多的学习一下，练习太极拳就像练习郑多燕减肥舞一样，要上下动作配合协调。