太极拳流派 孙式太极拳练习要点有哪些

　　太极拳现如今发展的已经越来越广泛，尤其是一些中老年人更加的热爱。那么下面小编就来为你介绍一下关于孙式太极拳的练法要点，各位对太极拳感兴趣的朋友们可以多了解一下哦!

　　孙式太极拳练法要点

　　1、自然、无为、放松

　　自然：即顺随，不紧张;

　　无为：即不用后天之力，不强求;

　　放松：即不用滞力。

　　2、虚空、无意、入静

　　虚空：即练功时身心浑沌如一，与虚空等，不知身之为我，我之为身，万念皆空，空之又空;

　　无意：即摒除后天杂念，洗心涤虑，返往先天本性;

　　入静：即心神宁静，恬淡虚无，静若止水，绵绵密密，心息相依，轻飘飘如缕缕青烟，游游荡荡似腾去驾雾。

　　3、提肛、踏地、圆背

　　提肛：即缩住肛门，按卦理言，是捕巽之下断，可通任督引来心阳下照，温开寒冰十八层，逆返先天，九转还元，得丹大法;

　　踏地：即双足十指踏地面，使涌泉空虚，导丹田之气下达，则下元实而生根，生根则神气正;

　　圆背：可使督脉放松，利于周天运行，使涌泉之气上达。

　　4、舌顶上腭、百会领气、气贯指尖

　　舌顶上腭：即补兑上缺，使任督二脉畅通无阻;

　　百会领气：乃虚静生神之要，可免静则昏睡之弊;

　　气贯指尖：即结合百会领气，可使清阳上升，浊阴下降，升降出入，气机和畅。