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太极拳流派 练习42式太极拳可有哪些技巧

2018-02-02 17:11 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:刚刚练习太极拳的朋友们可能都会跟着一些会的人学习一下,但是掌握一些练习太极拳的技巧后会学习的更加简单一点。那么下面小编就来为你介绍一下关于42式太极拳的练习技巧,赶

  刚刚练习太极拳的朋友们可能都会跟着一些会的人学习一下,但是掌握一些练习太极拳的技巧后会学习的更加简单一点。那么下面小编就来为你介绍一下关于42式太极拳的练习技巧,赶紧学习一下吧!

  42式太极拳

  练习技巧1. 保持松静

  首先要把大脑静下来,然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素,全神贯注投入到练拳中去。

  练习技巧2. 虚领顶劲,尾闾中正

  头正颈直,虚领顶劲。口唇自然闭合,下颌向里收,舌放平,动作要向何处,眼神先去,眼随手动,手到眼到,停时目光经食指前视。

42式太极拳练习技巧:虚领顶劲,尾闾中正

  练习技巧3. 沉肩坠肘,坐腕舒指

  肩要松沉平齐,不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

  练习技巧4. 含胸拔背,气沉丹田

  锁骨平准对齐,胸肌放松,称作含胸。背肌也要放松,背肌骨节微有上提之意,背部皮肤有绷紧的感觉,称作拔背。

  练习技巧5. 以腰为轴,上下相随

  腰为主宰,带动四肢运动。腰腹肌转动,胸背肌亦随之转动,带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应,融为一体,内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一,一气呵成。

  练习技巧6、步法灵活、虚实分明

42式太极拳练习技巧:步法灵活、虚实分明

  运劲如抽丝,迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实,随着重心的转移,两足要交替支撑重心,以保持全身的平衡。

  练习技巧7、势正招圆,连绵不断

  势正是指动作端正,不散漫,不蜷缩,不歪斜。招圆是指动作圆满,舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断,招招贯串,整套动作要一气呵成。

  练习技巧8、以意导动,内外合一

  打42式太极拳时,要求精神贯注,意守丹田,要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中,内部与外形的开合虚实和旋转变换,务求作到“上下相随,内外合一”意想劲到,动必合法。