健康运动 远离运动带来的误区

　　运动时呼吸很重要

　　你是否还记得学生时代，有的人短途跑也不行，耐力跑也不行，难道真的是没有运动天分？不一定！或许是没有掌握好正确的呼吸方式。

　　现在都提倡有氧呼吸，这也是一种非常有益的保健方式。那么如何呼吸能让自己有个很好的成效呢？

　　口鼻同时呼吸

　　人在运动过程中，洋气的需求量肯定也是加倍的，单单用鼻子来呼吸肯定是不够的，肯定不能满足此时身体所需，所以应改为口鼻同时呼吸。这样肌体就容易从外界摄取更多的氧气，又能减少身体呼吸肌的负担，保证运动的完成。

　　学会深呼吸

　　如果你喜欢来个10公里拉练，那么你就要学会深呼吸。在较长时间的紧张运动中，不注意呼吸的深度，就会出现呼吸表浅而急促，影响了肺的换气量，胸部胀满难受，透气困难，影响运动效果。加大运动深度，特别是深呼吸有利于最大限度地满足机体对氧气的需求，提高锻炼效果。

　　协调一致

　　机体运动和呼吸协调，有益健康。比如，在扩胸、伸展、两臂上举动作中，一般胸廓扩大，肺内压降低，此时应配合以吸气；像爆发式的运动中，则需要适当憋气而最后用力，最后采用爆发式呼气，则效果更好。

　　总结：健身本为就是一件好事，如果你做的不好就会给身体带来不小的伤害，科学健身，找知适合自己的健身运动，这样才能有个好身体哟。