运动减肥方法,运动减肥方法有哪些

　　减肥是时下社会的热门话题，很多朋友减肥时选择的是运动，这里要为大家讲讲的就是运动减肥方法，这种方法不具备减肥药瘦身对人体造成的伤害，能帮助大家健康科学减肥，只不过需要注意的是，运动减肥需要合理，不能从盲目以免造成对身体的伤害。今天小编就带大家一起来了解一下运动减肥的好处、方法、注意事项以及搭配的食物都有哪些呢？

　　一、运动减肥的好处

　　 1.促进新陈代谢

　　 运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

　　 2.阻止脂肪形成

　　 肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

　　 3.改善心血管系统

　　 运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

　　 4.改善肺呼吸功能

　　 运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

　　 5.促进胃肠蠕动

　　 运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

　　 6.增加大脑活力

　　 运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。