剧烈运动前注意事项 这些人千万不要做剧烈运动

　　三、14类人不应该剧烈运动

　　 1.先天性心脏病

　　 先天性心脏病的患儿在医生确诊后,千万不要让孩子剧烈运动，否则会对心脏有更大的负担，从而造成严重的后果。

　　 2.心脏病

　　 (1)风性心脏病的患者不可以参加剧烈运动，否则，可加重疾病或致心力衰竭。

　　 (2)冠状动脉病患者不能进行剧烈的运动，剧烈运动可诱发心绞痛、新进梗死或严重的心律不齐，甚至猝死。

　　 (3)心肌炎患者不可以进行剧烈的运动的。这是因为心肌炎的患者，在运动的时候可诱发心力衰竭或严重的心律失常。还有提醒一点的是，感冒后，也有可能引起心肌炎，所以，感冒后也不能进行剧烈的运动的。

　　 (4)心律失常患者，心律失常患者不适合做剧烈运动，因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭，或致猝死。

　　 3.高血压、脑血管疾病

　　 这类病人如果你们剧烈运动的话，是会直接导致血压增高，或者是你的脑冲血量过大，而导致了血管破裂等现象，这样，造成的危险性是相当高的。所以，如果你想要选择运动的话，还是温和的运动比较好，剧烈的运动不适合你。

　　 4.糖尿病

　　 糖尿病人的运动有讲究，要根据自身情况量力而行，运动过度可能会引起乳酸堆积，严重者会发生乳酸中毒，进而刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。血糖控制不住的人，也不能进行剧烈运动。这样，会让你在剧烈运动中，导致血糖变化过大而出现意外。当然，平时不参加运动的人，在选择运动的时候，也要慢慢地加大量，不能刚开始就剧烈运动。

　　 专家建议，糖尿病人以中等强度的有氧运动为主，配合小强度的力量锻炼，才可以获得更好的锻炼和降糖效果。

　　 5.关节炎

　　 关节炎的种类很多，但其病理机制是基本一致的，即关节组织 由于劳损或发生炎症等原因，局部出现生理上的病变，最后导致整个功能上的障碍，并使全身的机能状况也随之下降。因此，有关节炎的人不能参加剧烈运动。这时关节的损伤还尚未得到恢复，肌肉和韧带的功能还处于很不好的状态，关节囊松弛;同时，损伤的关节组织的营养代谢、新陈代谢功能很弱，这就决定了患病的关节组织尚不能适应剧烈运动所带来的负荷。虽然运动负荷相对较小时，患病关节的疼痛、酸胀症状多少消除一些，但在运动结束后，这种症状又会出现甚至加重。这说明剧烈的运动、较大的负荷，只能加深患病关节的劳损和病变的程度，这对于患病 关节的康复是极为不利的。

　　 6.高度近视

　　 高度近视是指超过6个屈光度(俗称600度)。有高度近视眼的人不宜作剧烈运动，主要是为了避免发生视网膜脱离。一般认为，高度近视的度数越大，眼底的改变也越明显，发生视网膜脱离的可能性也越大。更有人认为5%以上的高度近视眼者可发生视网膜脱离，说明高度近视眼发生视网膜脱离的机率是大的。

　　 7.转氨酶升高

　　 引起转氨酶升高的因素有很多，一般分为病理性和非病理性两种，对于非病理性的因素，比如怀孕、喝酒、过度劳累、剧烈运动等，都可以引起转氨酶升高。因此，转氨酶高的人可以运动，但是不能做剧烈运动，在保证充分的休息下，转氨酶高的人可以适当的做一些运动，比如：打太极、散步、踏青等，不仅能够是人的气血畅通，强健身体，还可以怡情养肝，达到保肝护肝的目的。对于病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化等疾病患者就更不能做剧烈运动了，因为这些患者的肝脏本来就不好，在剧烈运动下就会加重肝脏的负担，导致病情恶化。因此，对于病理性引起转氨酶高的人就更不能做剧烈运动了。

　　 8.癫痫

　　 适当的锻炼可以提高人体的免疫能力，对癫痫患者来说，不仅不会刺激癫痫的发作，还会对癫痫的治疗有一定的帮助。专家说，癫痫病患者在疾病得到控制下可以参加正常的体育运动，但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动，如长跑，因长跑往往出现过度换气现象，而过度换气时由于二氧化碳排出过多，使体内产生呼吸性碱中毒而诱发癫痫病，特别是诱发失神发作和大发作。同时对大运动量的足球、篮球运动也应该避免，跳水、游泳也不宜参加，因为在参加这些运动时癫痫发作是很容易造成意外的。

　　 专家指出，癫痫患者外出运动时最好是结伴而行，尽量避免单独行动，癫痫病人在旅游时要随身携带足够的抗癫痫病药物，并坚持服用。对于因睡眠而发作的癫痫病人，不宜远距离的旅游。

　　 9.月经期

　　 运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，可以说，坚持长跑、打球、游泳、跳舞等，都能带来舒畅的心情和愉悦的感觉。但过度的运动(如专业的女性运动员)可能容易使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激素分泌，从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少，月经的延迟到来甚至是闭经。

　　 专家指出，剧烈运动或体位改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和阴道排出体外，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流，从而导致经血和有活性的子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做子宫内膜异位症，容易产生一系列并发症，如痛经、性交痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕症等问题。

　　 10.甲亢

　　 甲亢患者基础代谢率及耗能比常人高，过于剧烈的活动或体力劳动，会增加患者耗能及心脏负担。所以甲亢患者应注意休息，避免过劳，以减少能量消耗，减轻心脏负担。避免情绪激动，保证适当的休息。长跑属于高耗能的剧烈运动，绝对禁止。在甲亢病的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。

　　 11.哮喘

　　 据报道，约有70%～80%的哮喘患者在剧烈运动后诱发哮喘，称为运动诱发性哮喘，或称运动性哮喘。典型的病例是在运动6～10分钟，停止运动后1～10分钟内支气管痉挛最明显，许多患者在30～60分钟内自行恢复。运动后约有1小时的不应期，在此期间40%～50%的患者再进行运动则不发生支气管痉挛。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣，听诊可闻及哮鸣音。有些病人运动后虽无典型的哮喘表现，但运动前后的肺功能测定能发现有支气管痉挛。本病多见于青少年。如果预先给予色甘酸钠、酮替芬或氨茶碱等，则可减轻或防止发作。

　　 12.痛风

　　 痛风患者越来越多，且越来越低龄化。一旦患了痛风，许多人都知道要控制饮食、多运动。但是，痛风患者不宜进行剧烈运动。痛风患者运动不可太过剧烈。因为剧烈运动后会大量出汗，可导致血容量、肾血流量减低，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。而且剧烈运动后体内乳酸增加，可竞争性地抑制尿酸排泄，导致暂时性血尿酸酸升高。所以痛风患者不宜参加剧烈运动，运动前后也要多补充水分。

　　 13.胃下垂

　　 胃下垂的病人绝大部分消瘦，主要表现为消化不良的症状，如上腹饱胀不适、食欲不振等，有些病人有时有上腹牵扯痛。专家表示，胃下垂患者需要适当的运动，对病情有很大的帮助，但一定要避免进行剧烈运动，以免病情加重。

　　 专家认为，一般正常情况下，维持胃的腹膜及韧带坚强有力，胃的位置变化不致太大，仍在上腹部，但瘦长“无力”型体质的人，以及那些营养不良、久病消耗、肌肉不发达的人，由于其维持胃的韧带及腹膜不够坚韧有力，如果平时不注意调养、饭后参加剧烈运动、长久站立等，就有可能出现或加重胃下垂。

　　 14.骨质增生

　　 骨质增生是中老人常见现象，若患者保健不得当容易加重骨质增生病情，诱发其他疾病，因此骨质增生警惕过度剧烈运动，长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。

　　 适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。

　　 适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。