提高体育锻炼质量的有效方法

　　体育锻炼既能锻炼身体又能有益身心，我们应该每天坚持做运动，这样能强身健体，不容易长病。下面分享一下如何提高体育锻炼质量的方法。

　　一、提高体育锻炼质量的方法1、做好热身运动。想提高体育锻炼的质量，做好热身运动是很有必要的。在进行运动之前，要多做做压腿、转体等活动，要让四肢得到充分的锻炼，以防在运动中受伤。2、选择合适的天气一般来说，风和日丽的天气最适合运动了，在这种天气里人体能充分的舒展开，不容易感冒。如果在大风天气或者阴天进行体育锻炼，容易着凉，身体会很不舒服。3、把握合适的运动时间一般下午运动比较好，大约在4点---6点，是一体之中运动的黄金时间。这期间人体的精神状态一般达到了顶点，身体各方面运转都很顺畅。在这期间锻炼能大大提高运动的质量。4、掌握好体育运动的时间如果长时间没有进行过体育运动，要控制好运动时间，一般在半个小时为宜，时间过长会导致胳膊酸疼的，等运动次数多了，可以慢慢的增加运动的时间。