露营有助失眠 细数常见的露营方式

　　城市的繁忙生活让我们时刻处于一个身心紧张的状态，多数人因压力大容易造成失眠，靠药物治疗失眠对身体也有坏处。其实露营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律，大家不妨试试！

　　一、常照射人造光易失眠科罗拉多州大学的研究学者跟踪了8个患有失眠症的研究对象，记录他们的睡觉模式，在家里和工作时暴露在人造光（灯光、电脑、手机屏幕光等）下的时间。紧接着，他们让这8个成年人组成一个试验组，到科罗拉多州的山间露营一个星期，并拿走他们包括手机在内的所有小电器，其间只依靠阳光和营火照明。在露营的头几天，试验小组会在午夜时分入睡，早上8点左右醒来。一周后，大多数人在晚上10点左右入睡，早上6点醒来。也就是说，在睡觉时长不变的情况下，他们的生物钟提前了两个小时。自19世纪30年代电力的广泛使用以来，人类暴露在人造光下的时间越来越长，特别是在夜间。该项目首席研究员赖特说，让人们去露营、暴露在自然的天光下，他们将形成一个更自然的睡眠规律，更符合日出而作日落而息的自然规律。