运动养生要遵循这些原则

　　养生保健从来都不是三两天就能达到目的的，都是一个日积月累的过程，因此要运动养生也要注重坚持，只有长期坚持才能达到最终的目的。运动养生，除了坚持之外，还需要注意以下几个事项。

　　一、循序渐进

　　步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

　　初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。