保肝护肝的食物有哪些 如何保护肝脏

 　　保肝护肝的食物有哪些，每个人都希望自己有一个健康的肝脏，但有时候生活给你不一定是完美的。但是我们可以通过后天的努力去解决它，比如通过食物去解决它，或者是通过运动去改善。不管是通过何种方法去解决，你都需要保持一个乐观的心态。

　　保肝护肝的食物有哪些

　　1、奶制品

　　奶制品含有丰富的蛋白质，可以补充我们身体所需的营养物质。而最佳的奶制品是酸奶，因为酸奶可以调节我们肠道的菌群，促进我们胃肠道的吸收，解决便秘的情况。而且酸奶还可以促进干扰素的形成，增强我们人体的免疫力。

　　2、大豆及豆制品

　　大豆及豆制品也是保肝护肝的食物，豆类中也含有丰富的蛋白质，同时还能提供我们人体所需的钙、铁等微量元素。这些微量元素可以增强肝脏的修复作用，所以在炎热的夏天，喝点绿豆汤不仅可以解暑，还可以给我们的肝脏解解毒。

　　3、海鲜类

　　保肝护肝的食物有哪些？海鲜类的肉质是比较嫩的，而且海鲜可以增强抵抗力，修复受损的细胞，抵挡病毒的入侵。不过一些海鲜如甲壳类食物最好煮熟了之后再吃，不然可能食入寄生虫等有害之物。由于一些人的体质比较敏感，不能吃海鲜类的食物，那么可以选择吃银耳、海带、紫菜等。

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　　4、西瓜

　　西瓜是夏天最热销的水果之一，因为它可以解除夏天的暑热，提供大量的水分，解决心烦气躁。西瓜中含有大量的糖类，维生素和蛋白酶。而蛋白酶可以将不溶性的蛋白质转换为可溶性蛋白质，减少肝脏的负担。

　　5、荔枝

　　在《本草纲目》中，荔枝有增强肝脏的作用，尤其是对人的精力和血液有着明显的效果。但是也由于荔枝的效果太过于明显，所以一般情况下不建议食用过多的荔枝，很容易上火的。

　　6、猪血

　　猪血中含有丰富的铁质，是血液的主要组成成分。缺血的人脸色会比较无光，暗淡，所以平常多吃点猪血。血液不足也会影响到肝脏的代谢，所以肝脏不好的人要多吃点猪血，在煮西洋菜可以适当加点猪血，再撒点胡椒粉也是不错的。

　　看了保肝护肝的食物有哪些，你会发现很多食物都对肝脏有增强作用。由于肝脏主要是解毒的作用，所以如果你的肝脏不是很好，你最好日常饮食要注意清淡一点，不要食用过多油腻的食物，防止加重肝脏的负担。