南瓜营养 秋季常吃南瓜可以止咳祛痰

　　南瓜黄黄小小的食物，营养价值并不低，有降糖、降血脂等功效，是老人常吃的食物，经常咽炎不适者，可以时常食用，南瓜具体功效有哪些？跟小编一起来看看。

　　南瓜的功效

　　 明目

　　虽说黄灿灿的南瓜看上去很土，但是它的内在却是大有不同。很多人的视力不好，就会比较注意维生素A的摄入，食物中如果含有丰富的胡萝卜素，就可以在人体转化为对视力有帮助的维生素A，而南瓜中就富含胡萝卜素。

　　另外维生素A还有促进生长发育的功效，所以可以多给给孩子吃一些南瓜，对他们的牙齿和骨骼发育都有很好的效果。

　　排毒养颜

　　南瓜中含有丰富的维生素C和果胶，而果胶对祛除体内的重金属有很好的效果，因为果胶在体内可以吸附在有毒物质的表面，将有毒的重金属粘合在一起排出体外。

　　另外果胶可以促进肠胃的蠕动，促进食物的消化，对胃部保养有很好的疗效。

　　而维生素C不仅可以帮助提高免疫力，而且还可以抑制黑色素的生成，淡化脸上的斑痕，具有美白的功效。

　　促消化

　　南瓜中含有丰富的膳食纤维，吃完后有很强的饱腹感，所以在很多地方，不仅把南瓜当做菜来食用，有时候更是主食。而且膳食纤维具有很好的消化作用，加上南瓜的热量很低，而对于减肥的女性来说，是很好的减肥食品。

　　证明人的存在就是心脏的跳动，而南瓜中的高纤维素对心脏有很好的保健作用，可以有效预防心脏类疾病。