老年人晚年养生要注意什么

 　　有很多的老年人在平时的生活当中，并不知道应该选择什么样的事情才能够让我们，身体更加的健康和长寿的，那么老年人要想健康长寿，饮食方面一定要特别的注意才是最好的，否则的话也是会严重的影响着我们的健康呢？到底是哪5个方面的饮食注意事项呢，就让我们一起来了解一下。

　　老年人晚年养生需要做到5点

　　1.不挑食，不厌食

　　老年人在饮食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

　　2.常喝茶对老人身体大有好处

　　老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

　　3.食粥非常适合于老年人

　　可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥（即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖），能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

　　4.多喝蜂蜜

　　有人认为，蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。

　　5.饭菜要烂、要热

　　老年人的生理特点是脏器功能衰退，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。故补益不宜太多，多则影响消化、吸收的功能。另外，老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，因此，要特别注意照顾脾胃，饭菜要做得软一些，烂一些。

　　老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。

　　我们一定要按照正确的方法来饮食给我们的身体带来非常好的工作，才是最重要的一种方式，否则的话也是会严重的影响到我们的安全的，在平时的生活当中，饮食方面一定要遵循正确的方法来做，给我们的身体带来非常好的效果，保证我们的生命更加的健康和长久。