老年痴呆 远离老年痴呆的妙招

　　　　有效预防老年痴呆的食物

　　老年痴呆症给老人生活造成很大不便,专家总结了能有效预防老年痴呆的10种食物，尤其以下几种食物，能有效预防老年痴呆的发生。南瓜富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫。老年痴呆症给老人生活造成很大不便,专家总结了能有效预防老年痴呆的10种食物，尤其以下几种食物，能有效预防老年痴呆的发生。

　　　　南瓜

　　富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

　　　　胡萝卜

　　众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

　　　　纳豆

　　所含的黏蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。

　　　　鸡胸肉

　　各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　　　番茄

　　含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。

　　　西兰花

　　含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。

　　　　豆芽

　　富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。

　　　海鱼

　　像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。

　　　姜黄

　　富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

　　　鳄梨

　　富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。

　　知道了有效预防老年痴呆的10种食物，另外鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。