常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 人群 > 中老年 > 正文

血脂稠吃什么食物好

2017-05-22 11:42 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:很多人不知道血脂稠是什么,是因包饮食变好了,吃的过于油腻,让身体血液过于粘稠了,当出现血液粘稠时该怎么办呢?吃什么食物可以调理身体呢?

  很多人不知道血脂稠是什么,是因包饮食变好了,吃的过于油腻,让身体血液过于粘稠了,当出现血液粘稠时该怎么办呢?吃什么食物可以调理身体呢?

  血脂稠吃什么食物好

  很多人不知道血脂稠是什么意思,其实就是血液里面的脂肪类物质升高了,如果高到一定的程度的话,是可以导致血液不畅通的,严重的还会引发癌症的出现,所以血脂稠是不容忽视的。

  ①蒜

  日常生活中,我们知道大蒜是可以杀菌的,其实经常食用大蒜的话,也是可以降低血液里面脂肪的浓度的,可以有效预防出现血脂稠的现象的,还可以有效预防动脉硬化的出现。

  ②茄子

血脂稠吃什么食物好

  茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

  ③香菇及木耳

  能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

  ④洋葱及海带

  洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

  所以平时的饮食里面,可以多多吃一点洋葱和海带的,洋葱是可以凉拌吃的,海带可以烧,可以炒,还可以烧汤,变换着吃就不能觉得腻歪的,所以血脂稠的人一定多多食用的哦,对您的好处非常大呢。

  ⑤大豆

  研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

  ⑥茶叶

  茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

  ⑦鱼类

  鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。

  血脂稠吃什么好

  第一:限制钠盐的摄入量

  日常生活中的饮食要以清淡为主,少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多,那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议,为了我们的身体健康,每天吃的食盐应该控制在5克以下,这样才是最好的选择。

  第二:少吃动物脂肪

  这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高,这样会加快动脉的硬化情况。为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康,最好少吃一些动物脂肪。

  第三:少吃甜食

  甜食中含糖量非常的高,糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪,这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。

  第四:戒烟戒酒

  研究发现,在烟酒爱好者中,相比于正常人更加爱容易患有脑中风或者是心肌梗赛的情况。

  第五:应该多吃一些含钾食物

  这是因为钾元素在我们的体内能够起到缓解钠元素的有哈作用,并且促进体内多余的钠元素排出体外,并且还可以起到降压的作用。

  所以血脂高饮食注意什么,应该多吃一些富含钾元素的食物。番茄、豆类制品、海带、各种绿叶蔬菜以及多种水果,这都是我们日常生活中不错的选择。

  第六:应该多吃一些含蛋白以及维生素的食物

  例如鱼类、牛奶、瘦肉以及豆制品等等,这些都是血脂高患者不错的选择。

  第七:多吃含钙食物

  美国专家认为,高血压的患者最好每天吃一些高钙食物,这样具有非常明显的降压的效果。日常生活中的高钙食物有很多,例如奶制品、豆制品还有鱼类等等。

  血脂稠怎么办

  孝素

  出现血液粘稠的时候,用药物治疗并不是首选,我们可以在平时服用瑞他命酵素原液进行调理,给体内补充孝素可以起到明显的降血液粘稠、降血脂、降血压的作用。

  每天服用孝素可以净化体内多余胆固醇、毒素,净化血液,使我们的血液畅通,血管内没有障碍。经过这样的改善,我们的血液将不会粘稠,血压、血脂也会得到有效的控制,所以中老年人群长期服用是非常好的。

  多喝淡茶水

  科学饮水可以起到稀释作用,水堪称为速效稀释剂,早晨起床后、三餐前、饭前1小时和睡觉前,最好饮水200毫升,饮用20℃~25℃的淡茶水,因为其张力、密度等都接近血液和组织细胞,可使血液立刻变稀。

  多吃含类黄酮较多的食物

  菜花含类黄酮较多,菜花有白、绿两种,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,菜花中类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。

  绝对戒烟忌酒

  香烟中含有多种尼古丁,因而会导致人体血管以及心肌应激性增加,从而导致血压升高,出现心绞痛的症状。而过度饮酒或者是不适当的饮酒则会导致胃肠道,神经系统等造成损害。所以血脂稠的人要戒烟忌酒。

  适当运动减肥

  控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外,提倡坚持体育锻炼,如慢跑,五禽戏,太极拳,打乒乓球,老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。

  定期体检

  因为血脂稠大多数都是出现在老年人身上,所以老年人应该定期做体检,随时可以观察病情。

  总结:日常我们要多吃一下降低脂肪的食物,比如大蒜、海带、洋葱,都可以多吃的哦,血脂稠的人赶快吃起来吧