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养生小常识:老年人养生之道

2017-01-01 22:55 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:随着年龄的增长身体机能也在逐渐的减退,在很多的地方是大不如前的,那么我们就要通过饮食和一定的运动来维持身体的机能了。那么应当如何科学有效的保健呢?

  【导读】随着年龄的增长身体机能也在逐渐的减退,在很多的地方是大不如前的,那么我们就要通过饮食和一定的运动来维持身体的机能了。那么应当如何科学有效的保健呢?

  计划免疫长寿老人

  延年益寿是大家的美好愿望,遵循养生之道,才是迈向长寿成功之路。提高免疫力需要注意以下几个方面:

  平衡膳食可以有效增强人体免疫力。从营养学的角度,通过平衡膳食,从而使人体得到充足的营养素补充,以提高人体对疾病的免疫力。支持免疫系统的通用方法之一是多吃蔬菜和水果,如柑橘类水果、深绿色蔬菜、红或绿色的茄果(如菜椒、番茄)、多汁的浆果、大蒜、洋葱等。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,是胡萝卜素、维生素c及天然抗氧化物的主要或重要来源。红、黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子、杏是维生素c和胡萝卜素的丰富来源。三大抗氧化维生素(胡萝卜素、维生素c、维生素E)在加强免疫能力上是特别有效的,因为体内适量的抗氧化剂,是一种有效的免疫调节剂,在免疫过程中起重要作用。

养生小常识:老年人养生之道养生小常识:老年人养生之道 

  人体每日需要多种植物性营养,才能维持身体正常的运作,但现代人或因生活匆忙,或因缺乏营养知识,而忽略了均衡饮食的重要性。而且人体每天都会接触许多污染物质,如重金属、食品化学添加物等等,为了避免毒素累积在体内,帮助细胞进行彻底清除是非常重要的。