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老年养生:掌握好睡眠方法,有助于健康长寿

2016-12-24 22:33 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:睡觉,这是小编最喜欢做的事了。额,言归正传,对于睡眠,我们可以说是熟悉得不能再熟悉了。可是你不知道的是睡眠有很大的学问,特别是对于老年人而言,至关重要。掌握好的睡

  睡觉,这是小编最喜欢做的事了。额,言归正传,对于睡眠,我们可以说是熟悉得不能再熟悉了。可是你不知道的是睡眠有很大的学问,特别是对于老年人而言,至关重要。掌握好的睡眠方法,能帮助老年人健康长寿。

  1、老年人睡眠 —— 瞌睡

  打瞌睡乃正常生理现象,人完全苏醒状态只能维持4个小时,打瞌睡可以为生命充电。老年人如果呵欠连连,就不得不考虑是否为脑血管病的前奏,要及时去医院诊治。

  2、老年人睡眠 —— 夜睡

老年养生:掌握好睡眠方法,有助于健康长寿

  夜间万籁俱寂,是睡眠的好时机。躺下不久即入睡,对健康最有益。如果患神经症而一时难以入睡,要通过自我调节或借助安眠药催眠。森田疗法提倡的“顺其自然”对失眠很管用。