孕期如何避免烧心 孕期严重烧心怎么办

 　　孕期严重烧心怎么办

　　1、孕期严重烧心怎么办

　　1.1、进食勿过饱，以免使胃内压力升高，横膈上抬。要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。

　　特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2~3小时内进食，这样你才有足够的时间来消化食物。

　　1.2、睡眠姿势

　　夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。

　　1.3、宽松服装

　　为减轻食管返流，孕妇衣服要宽松，要让过紧的衣服勒着腰和腹部。

　　大便要通畅，积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力。

　　1.4、不要吸烟

　　千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。为了达到理想的效果，有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。

　　2、孕妇烧心的原因

　　2.1、激素的变化：女性们在怀孕的时候体内的激素有很大的变化。孕妇的黄体酮会让你的子宫变得平滑和松弛，而这个时候胃贲门松弛就会引起胃酸的倒流，孕妇们就形成了烧心的感觉，其实大家不用太担心，孕妇烧心都是很正常的，只要平时注意饮食的调理，不要吃太多的食物，让胃部得不到消化，这样很容易形成烧心。

　　2.2、子宫增大：在怀孕期间，孕妇的肚子会变得越来越大，子宫也会不断的增大，很容易压迫胃部，胃部在经过压迫以后会形成胃内的食物长时间的积存，得不到消化的胃就容易形成胃酸容易反流食管中，所以引起了胃部的灼热感觉。

　　2.3、胃酸过大：如果孕妇本身就有慢性的胃病，这种情况烧心的几率会大很多，因为慢性的胃病对于食物消化本身就没有优势，孕妇吃的又比较多，再食用一些刺激性的食物会让胃酸变得更多，这样烧心的症状也会越来越严重，这就是一种恶性循环，如果有胃病的孕妇一定要当心。

　　3、孕期烧心吃什么缓解

　　3.1、酸梅

　　有人可能误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸而导致胃痛。但酸梅是属于碱性食物，它不仅仅是零食，而且可以促进体内血液值酸碱平衡，尤其是肝火有毛病的人应该多吃酸梅，有助于滋养肝脏。酸梅可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴。孕妇在脾气暴躁的时候可以嚼两颗酸梅，心情自然会好起来。

　　3.2、蜂蜜

　　蜂蜜具有“长寿食品”的美誉，孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。蜂蜜是天然的大脑滋补剂，孕妇睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴之功效。

　　3.3、牛奶

　　牛奶既可以补钙还可以美白，怀孕期间准妈妈可以每天定时定量喝牛奶。由于现在超市卖的保质期很长盒装奶粉含有防腐剂，所以建议准妈妈购买孕妇专用奶粉或直接定牛奶厂的新鲜牛奶。

　　孕期烧心应注意什么

　　1、忌暴饮暴食

　　孕妇要避免暴饮暴食，因为这样会使胃里面的食物过多，导致食物返流。

　　2、睡前2小时不要进食

　　除了睡前2小时不要进食外，饭后的1小时内都要避免躺下，以防身体位置的变化导致食物返流。

　　3、忌抽烟喝酒

　　抽烟会加速胃酸的分泌，喝酒会刺激胃粘膜。所以，孕妈咪千万要禁烟酒，这样对宝宝的发育也有好处。

　　4、饭后两小时不运动

　　进餐后立即运动会加重胃的灼热感。所以，孕妈咪一定要找准合适的时间运动。

　　孕期如何避免烧心

　　1、避免吃容易让自己烧心的食物。

　　每个准妈妈在经过一段时间以后都会找到让自己感觉到自己烧心的食物，那么以后就要少吃这些食物了。

　　2、少食多餐

　　怀孕后的肠胃蠕动本来就会变慢，准妈妈总是感觉到自己消化不良，因此最好采用少食多餐的原则。

　　3、慢慢小口吃

　　快吃会产生两个问题：一是吃太快，可能会咽下去更多的空气，准妈妈会感觉到自己胀气;二是一下子吃太快的话就说明在饮食的过程中不可能做到彻底咀嚼食物，这会加重肠胃的负担，从而更容易产生烧心感。

　　4、不要边吃东西边喝水

　　如果喝太多的液体也会让胃胀的更厉害。所以可以在两餐之间加水。