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孕期饮食误区有哪些 怀孕期间可以适当摄入脂肪

2018-11-07 14:28 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:为控制体重不吃脂肪。在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。

   女性怀孕期间应该要做好饮食方面的调整工作,应该要避开孕期饮食误区,怀孕期间需要控制脂肪的摄入量,怀孕期间应该要增加叶酸的摄入量,应该要及时避开减十误区,不正确的饮食习惯容易造成身体缺乏营养,而且也会影响到胎儿的健康发育,怀孕期间可以适当摄入脂肪,孕期饮食误区有哪些?

  孕期饮食误区有哪些一:

  补钙就要多喝骨头汤。为了补钙,有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适。

  孕期饮食误区有哪些二:

  为控制体重不吃脂肪。在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来,我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸,如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸,比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。

  在孕期,这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确:是的,因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段,胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪,在以后的时间里是无法弥补的。因此,孕妇不能吃素!当然,还有有一点需要提醒:不要忽视了暗藏的脂肪,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。

  孕期饮食误区有哪些三:

  盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好,有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前,最好先咨询一下有经验的产科医生。

  孕期饮食误区有哪些?女性在怀孕期间应该要避开日常饮食误区,怀孕期间最好少吃动物脂肪,孕期要做好全面的饮食工作,需要及时调整饮食结构,怀孕期间尽量选择对身体有利的食物,需要增加叶酸的摄入量,并且也要选择维生素含量高的食物,做好饮食方面的调养工作非常重要。

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