孕妇便秘吃什么 治疗孕妇便秘的妙方

　　　　孕妇便秘的食疗方法

　　　　很多准妈妈发现自己越来越容易便秘，这是怎么回事呢怀孕后的便秘现象，以孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。从而引起便秘，由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。

　　　　孕妈妈要想摆脱便秘，最好建立每天定时排便的好习惯，并增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。此外，在饮食方面，可以通过多吃一些富含维生素的食物或者药物，比如：汤臣倍健R多种维生素矿物质片(孕妇型)，它富含多种维生素，专为孕妇制定的，与饮食搭配起来，可更有效解决孕妇便秘问题。

　　　　一、蜜汁红薯

　　　　原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　　　制作

　　　　1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。

　　　　2.在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜。

　　　　3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟。

　　　　4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

　　　　红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

　　　　二、酸奶水果沙拉

　　　　原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　　　制作

　　　　1.各色水果洗净，切丁准备。

　　　　2.根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

　　　　这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维，都是防止孕妈咪便秘的食物。