孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法

　　　　调料

　　　　植物油，精盐，料酒，葱，姜，酱油，醋，湿淀粉，汤。

　　　　做法

　　　　1.鲫鱼两面刮上十字花刀，抹上盐、酱油腌制十分钟，再下入七成热的植物油炸透捞出;将熟五花肉切成片，放盐稍腌;豆芽洗干净。

　　　　2.炒锅内放油，下入葱段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。

　　　　3.加料酒、酱油、汤，下入炸好的鲫鱼，加精盐、醋烧透入味。

　　　　4.放入绿豆芽略烧至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

　　　　花生拌菠菜

　　　　营养小提示

　　　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

　　　　原料

　　　　菠菜，花生，熟芝麻。

　　　　调料

　　　　芝麻油，醋，糖，盐适量。

　　　　做法

　　　　1.花生用温油炸香炸透。

　　　　2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

　　　　3.熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

　　　　鱼片山药汤

　　　　营养小提示

　　　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的功效，还含有大量膳食纤维，有通便作用。

　　　　原料

　　　　鱼片，山药，枸杞子。