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孕期失眠 孕妈咪这样做才睡的香

2017-10-21 22:23 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:孕期的健康是每个人都非常关心的事情,但是很多的孕妇在孕期的时候都会睡眠不好,孕期失眠该怎么办呢?孕期为什么会失眠呢,其实健康的饮食和生活习惯是有助于改善孕妇失眠情况

  孕期的健康是每个人都非常关心的事情,但是很多的孕妇在孕期的时候都会睡眠不好,孕期失眠该怎么办呢孕期为什么会失眠呢,其实健康的饮食和生活习惯是有助于改善孕妇失眠情况的哦!下面就和小编一起来看看究竟该怎么帮助孕妇摆脱失眠吧,孕期失眠怎么办才好呢

    目录

  1、孕妇失眠的原因 2、孕妇失眠怎样饮食调理

  3、孕妇预防失眠的方法 4、孕妇失眠吃什么食物

  5、治疗孕妇失眠的粥 6、孕妇失眠喝什么牛奶好

  7、孕妇远离失眠的妙招 8、晚上失眠吃什么好

    孕妇失眠的原因

  晚上失眠已经是现在最普遍的事情,很多人却没有在意它,久而久之就患上了失眠症。孕妇也是组成失眠大军中的一员,患上失眠症的孕妇,不仅危害自身的健康,还危害肚子里的宝宝正常的发育。因此,找出失眠原因及时的调整势在必行。

晚上失眠已经是现在最普遍的事情,很多人却没有在意它

    1、荷尔蒙变化

  女性怀孕期间荷尔蒙变化比较大,这会使女性精神和心理上变得敏感,同时对压力的耐受力也会降低。因此,怀孕期间孕妇的情绪是极其不太稳定的,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

    2、极度悠闲

  很大一部分女性怀孕后家人就不让其上班了。天天在家呆着,活动量不够,白天睡觉的睡觉会相应增多,晚上反而睡不着、失眠。

    3、极度焦虑

  在极度紧张、焦虑的情况下也会出现失眠的症状。不少孕妇在二十几周以后,不敢侧着睡,担心影响血液回流、影响胎盘的血液循环,还担心会压着孩子。这个时候就会紧张、焦虑情绪,因此而失眠。

在极度紧张、焦虑的情况下也会出现失眠的症状

    4、饮食习惯的改变

  为了宝宝能更健康,孕妇在怀孕时都会大量的补充营养物质,导致饮食不规律。这样会影响孕妇的睡眠品质。

    5、频尿影响睡眠

  据统计,怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,有将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。

    6、工作压力太大

  有少部分人怀孕后照常上班,怀孕时期工作压力太大,太紧张了,脑力劳动太强,这样也会导致失眠。

  专家提醒:孕妇出现失眠的症状因及时的调整,有规律的生活习惯,适量的运动才能有效的避免失眠。如果失眠的情况比较严重,已经影响到您的正常生活,建议及时的接受治疗。

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