怀孕晚期 孕妈生产前必知的事

　　　　孕晚期的补血食谱

　　怀孕期间，准妈妈是非常辛苦的，不仅要保证自己的健康身体，还要提供肚子里宝宝发育所需要的营养，如果调养不当，可能会出现贫血的问题。孕妈们贫血该怎么补呢可以选用一些补血补铁制剂如铁之缘片，很适合贫血孕妇食用，当中所含乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌等，可助吸收、补元气、养气血。如果出现严重贫血的症状，应及时就医，适当进行输血治疗。

　　下面为孕妈妈推荐两款专属孕妈补血食谱，既健康又营养，日常饮食可以常备哦

　　　　补血食谱一：银耳竹笙汤

　　材料：银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

　　做法：把银耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分钟，银耳5-6小时)然后捞出洗净，分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙与纯净水，煮至沸腾。

　　功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。

　　　　补血食谱二：菠菜鸭血汤

　　材料：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。

　　做法：先将鸭血与豆腐切片，放油姜片去腥翻炒片刻，然后在锅中加入些许枸杞和纯净水，待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

　　功效：鸭血含有很高的蛋白质与多种微量元素。菠菜中有对孕妈妈最需要的叶酸。两种食材的搭配有很高的营养价值，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。可以帮助孕妈咪们改善贫血的症状，对准妈妈的身体和胎儿的健康发育都有好处。

　　　　准妈妈孕晚期饮食上的注意事项

　　　　1、应注意优质蛋白质的摄入

　　孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。