孕妇食谱家常菜 准妈妈们吃什么菜好

　　　　橘子凉拌蔬菜

　　　　材料

　　主料：橘子50克，圆白菜20克，绿豆芽20克，裙带菜(干)10克。

　　调料：香油3克，酱油1克。

　　　　做法

　　1.将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。

　　2.将高丽菜(圆白菜)切成细丝，豆芽菜(绿豆芽)去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。

　　3.将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。

　　　　莲子糯米粥

　　　　材料

　　主料：莲子50克，糯米100克，白糖。

　　　　做法

　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。

　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。

　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

　　　　功效

　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。