孕期保健 孕妇生活起居忌宜

4睡眠

每晚应保证8小时的睡眠时间，到了妊娠后期，每日中午应卧床休息1小时。临产前数周，应再增加睡眠时间，睡姿宜取左侧卧。孕妇宜采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。左侧卧位可减轻子宫右旋对脐带的压迫，利于胎儿的血液供应。不过，单一的左侧卧位会使心脏受压,所以可以适当的左右交替。

5卫生

宜常洗澡，勤换衣裤，保持皮肤清洁。提倡淋浴，水温要适当。避免坐盆沐浴，以免脏水灌入阴道，引起感染。居室宜勤打扫，保持清洁和空气流通。此外，每日须清洗外阴。怀孕六个月后要经常擦洗乳头，预防产后哺乳时乳头凹陷，宜常用手将乳头向外牵拉。每日早晚要刷牙，条件许可者，每餐后都刷牙，以免口腔感染及牙齿疾病而引起产后感染。

6衣着

衣着宜轻松宽大舒适，不要紧束胸部和腰部，以免影响气血运。也不要穿高跟鞋，应穿着舒适合脚的平底鞋。闲暇时可以听听音乐、散散步、读读书，但散步地点应该选在空气清新、环境优雅、安静的公园、郊外等。