养生小诀窍 煮饭放点它能让你多活十年

7上火解热毒，粥里加绿豆

食材：绿豆，大米。

做法

1绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时。

2锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开。

3大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可。

8乌发又补肾，粥加核桃仁

食材：圆糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。

做法

1圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。

2核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。