神秘海岛老人百岁竟是常吃它

讲到长寿，不得不说到吃，我们每天身体活动的能量来源就是通过食物，如果没有食物提供能量，那么根本无法生存，要想长寿，必须从吃上找出口。而小编今天就给大家介绍一些长寿的食物，只要多吃，想不长寿都难。

1坚果

坚果营养丰富，美味可口。既是我们日常生活中的休闲食物，又是延年益寿的必备佳品。坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的强体养生功效。

2火麻油

火麻油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等人体必需的微量元素。经常吃有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿的功效，对便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊疗效。

火麻是唯一溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。

3未加工的蔬菜

蔬菜可以达到调节脾胃，健康养生的效果。因为蔬菜本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。而且蔬菜中含有丰富的纤维素，多吃纤维质的食物可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

4喝粥

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。