如何改掉生活中的坏习惯 这些都有损健康

1听取已经改掉坏习惯的人的经验

身边已经改掉坏习惯的人，可以向他们讨教一些好的经验和建议，当然也可以从书中或是网络上学习一些案例，从中找到适合自己的改掉坏习惯的方法。

2将你要完成的目标告诉他人

把自己要达到的目标告诉合适的人选后，自己在无形中也产生了压力，为了遵守已经说出去的话就不得不做到，同时身边的人也可以起到帮忙监督的作用。

3制定详细的计划并执行

想要成功，就需要将细节落到实处。要达到最终的目标，需要哪些相关资料，要先完成哪些小的目标，每周、每天有什么具体的安排……这些都需要考虑到，并且一旦制定出来，就要严格执行。

4设置合理的奖惩制度

设置奖惩制度能增加完成计划的动力。当完成一个计划的时候，适当给自己一定物质或精神上的奖励;而没有按规定完成时，也需要有相应的惩罚来督促自己。不过，奖励和惩罚的设置都应该以不影响改掉坏习惯为前提。