少吃三白多吃三黑让你不愁不健康

1黑枣

作为常见的黑色食材，黑枣的营养价值、药用价值都非常高，对于补血调理身体非常有效，甚至有人还会将黑枣赋予新的名称“天然的综合维生素丸”。吃黑枣好处极多，能够增强身体免疫力，对于补肾也有非常好的功效。当然了，黑枣属于性寒的食材，脾胃不好的人不宜多吃，以免伤害身体。

2桑葚

桑葚也是常见的黑色食物，是历代中医推崇的养生食材，食用桑葚对于补血、补肾、润燥都有非常好的作用。适当的食用桑葚，对于延缓衰老、增强免疫力都有非常好的帮助，能够有效的帮助调节身体。

3黑芝麻

在中医看来，黑芝麻属于药食两用的食材，具有较强的补肝肾、益精血的作用，是古代一直流传的滋补圣品，食用黑芝麻对于身体保健好处极多。老年人食用黑芝麻能够达到滋养皮肤、延缓衰老的作用，还能够有效的帮助身体降低血压，对于补钙也有一定的效果。