喝水能减肥吗,喝水减肥的好处

　　四、喝水减肥的注意事项

　　1、不能过量饮水

　　 很多女性听说喝水可以减肥，每天就拼命的喝水。虽然每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

　　 那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝12杯水。

　　 建议爱美的女性们在减肥的同时也要注意身体的健康。不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。

　　 大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

　　 2、喝水尽量要喝白开水

　　 我们都知道，生活中有多种多样的饮用水，但是白开水是最好的选择。矿物质水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。电解水、磁化水、频谱水、能量水，少数人会有过敏反应。

　　 真正优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收和利用，但是即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。市场上销售的纯净水主要是纯净水的水中没有矿物质。如果缺少矿物质，容易引起骨质疏松。