腹部如何减肥,腹部减肥吃什么水果

　　四、腹部减肥的小妙招有哪些

　　1、坚持每周4到5次有氧运动

　　 有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现，当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。

　　 2、尽量多走动别坐着

　　 身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。

　　 3、少吃肉

　　 我们要尽量的少吃一些肉，这能够非常有效的缩短减肥周期。同时，有相关的研究显示，一些素食主义的人的平均体重要比别人要低很多的。

　　 4、做作举重训练

　　 想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%。

　　 5、随身携带计步器

　　 有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。