怎么有效减肚子 掌握五技巧抚平小肚子

　　三、怎么样减肚子上的赘肉

　　 怎么样减肚子上的赘肉一、清晨腰部减肥方法

　　 一年之计在于春、一天在计在于晨。清晨的运动，直接决定运动的效果。建议早晚都要做适量的运动，这样才有利于长期巩固效果。

　　 每天早晨睁开眼睛后，不是一溜烟的就起床，建议先仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，自由的呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，其右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展活动，然后左手跟随在旁。

　　 然后慢慢的坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，而两手放于头上，尽可能的向前伸展大致10秒钟左右。

　　 是不是觉得很简单。最后的时候，建议慢慢的站起来，然后弯曲左肘置于头部后方，用右手慢慢的抓住左肘，保持你保持这样的动作尽量往右侧伸展，大致保持这样的姿势十秒钟，然后左右交换。

　　 怎么样减肚子上的赘肉二、睡前腰部减肥方法

　　 每天在睡觉之前，这运动也是不能少，教你几招在床上的减肥方法。因为床的局限性，所以运动也比较简单，大家要注意站立时候的姿势，首先弯曲肘部置于头后方，然后两只手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次左右;

　　 慢慢的再将膝盖呈90度弯曲，膝盖间夹住枕头，这样的动作，可以使腹部紧缩并且有翘臀的效果，最后慢慢的回到原来的位置再抬起做20次。

　　 我们还可以把枕头压在腹部下方，开始伸展手部，将右手和左脚举起约20厘米，这样的动作坚持做20次左右，晚上的瘦腰方式不要偷懒哦!

　　 怎么样减肚子上的赘肉三、纤腰加强版腰部减肥方法

　　 想让瘦腰的效果更加明显，那么这饮食也很关键。喝水也是减肥的最关键的地方，抛弃那些年轻人爱喝的碳酸饮料和糖份高的饮料，配合健康的饮食习惯。

　　 少盐、少油的食物，是最健康的饮食标准，而那些快餐店的汉堡、薯条这些最好不要常吃，这些都是让我们肚子赘肉增多的根本原有。摈弃不良的生活习惯，轻松减肚子。