乳房下垂应该怎么办 改善乳房下垂的食谱

　　二、改善乳房下垂的美胸操

　　 Step1:首先，双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复。 注意：1、建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。 2、运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。 Step2:然后，双手平举向上，紧握拳头。平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度。 注意：1、建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。 2、运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。 Step3:其次左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。 注意：1、 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。 2、运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。 Step4:最后双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。