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亚健康吃什么 身体状态不好怎么办

2017-03-09 12:00 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:现代人生活压力大,为了生活与工作,身体长期有疲劳感,就会造成亚健康,那亚健康的身体怎么调理好呢?

  现代人生活压力大,为了生活与工作,身体长期有疲劳感,就会造成亚健康,那亚健康的身体怎么调理好呢?

  亚健康症状

  脱发:是否每天早上起来,拿梳子梳头的时候,一把一把的掉头发?这是蛋白质不够的表现。要做的自然是补充蛋白质,每天喝两杯牛奶,可补充人体所需的蛋白质。此外,每天吃把补锌的南瓜子,也能减少脱发。

  头晕、抑郁:办公室白领精神压力大导致的头晕、抑郁可以说是家常便饭。甘蓝类蔬菜如圆白菜可以抗抑郁,同时还能健脑。鱼类的话金枪鱼是不错的选择,它富含欧米伽3脂肪酸,对于大脑功能的改善,摆脱抑郁有不错的效果。

  皮肤暗黄、缺乏光泽:进入秋季,很多女性面临皮肤干燥、缺水的困扰,西红柿不仅防晒效果佳,补水保湿也是不在话下的,注意:烹调食用后效果会加倍哦。

亚健康吃什么 身体状态不好怎么办

  眼睛酸涩:眼睛酸涩是电脑族的通病。那么,就多吃点胡萝卜吧,它就像天然无污染的眼药水一样呢。总之,眼睛酸涩的族群记得多吃橘黄色的蔬菜如胡萝卜、南瓜,它们都富含β-胡萝卜,能预防干眼症。

  嘴唇干裂:进入秋季,伴随皮肤干燥缺水的还有嘴唇干裂。要想拥有如水蜜桃般水润不干燥的粉唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。而核桃就是富含欧米伽3脂肪酸的食物。

  肠胃不适:现代人经常面临各种应酬,或者是出去吃大餐,引起腹泻、消化不良、肠胃不适自然就不足为奇了。据调查,常吃高纤维食物的人,肠胃功能大多不错。所以建议大家多吃高纤维食物,如豆豉。而话梅、西梅等比较酸的食物,一般具有开胃、促消化的功能,也是治疗肠胃不适的佳品。

  总结:日常饮食中可以参照以上内容进行食补,而总体的饮食原则,好豆营养专家建议大家要注意营养均衡,荤素搭配,绿叶菜、豆制品多吃无妨。