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女人谨记养生期 做好这些很难生病

2017-01-23 12:03 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:女人生病就会反复发作,影响病后的生活,健康的身体是非常重要的,跟日常的保健是分不开的,女性在日常做些什么可以养生不生病呢?

  女人生病就会反复发作,影响病后的生活,健康的身体是非常重要的,跟日常的保健是分不开的,女性在日常做些什么可以养生不生病呢?

  女人应抓住的6大养生黄金时段

  1、月经期中

  女性的经期是身体最虚弱的时段,因为随着经血的不断流出,身体会处于一个缺乏血液的状态,若不能及时的加强补血的事项,很容易使得女性出现血虚的症状,尤其是本身就贫血的女性。

  而气血是生命之本,一个充盈的气血是为各项器官进行滋养及维持肌肤红润的保障,若气血不足,必然会危害身体和肌肤健康。

  所以在经期中需多吃一些富含铁元素的食物,为身体进行养分的供给,促进血红蛋白的生成。

  2、刷牙的时候

女人谨记养生期 做好这些很难生病

  一口坚固且亮白的牙齿能为美丽、健康加分,所以早晚一定要形成一个良好的刷牙习惯,另外进食后要及时漱口,能有效清除口腔中的细菌,避免对口腔健康的损害。

  3、晚饭后1小时

  吃完晚餐后,不妨换上一双舒适的鞋子出门快走、散散步,有利于食物的消化,减轻肠胃消化的负担,同时也是舒缓身心疲劳、调节神经的重要方法。

  4、晚上10点

  气色好、身体健康的女人和一个优质充足的睡眠是分不开的,而晚上22点最好做好睡眠的准备,在睡眠中能利于肝、肾脏更好的排毒,避免毒素对健康造成的危害,另外每天至少保证8小时左右的睡眠时间。

  但是需注意的是,在睡觉之前一定不能生气、发火,要有一个良好的情绪。

  5、午饭后1小时

  中午吃饱喝足后,待所摄取的食物充分消化之后,大约1小时左右,不妨稍微休息一下,能为所消耗的体力及能量进行补充,一般午休时间不宜过长,保证15-30分钟即可。而对于上班族而言不宜趴下睡觉。

  6、晒太阳的时间

  如果遇到有太阳的晴天,一般在下午2点左右最适合晒晒太阳,尤其是背部,有助升发体内的阳气,对于一些体寒的女性也很有帮助。

  总结:希望各位女性一定要记住这6大养生的时段,相信只要坚持履行一段时间,你的身体会悄然发生很多好的变化。

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