女性在经期吃对这三样可以缓解痛经

　　在女性每月好朋友光顾的时候，身体总是疲劳不堪，疼痛难忍的女性，需要注意身体了，在经痛来袭的时候，需要吃这3种食物，让痛经不痛，还能补气养血的，接下来就看看是哪三种神奇食物吧。

　　经期吃什么能缓痛补血

　　1、苋菜

　　苋菜是一种营养丰富的蔬菜，其中以铁元素含量最为丰富，所以经期中流失大量血液的女性，便可以多食点苋菜能有效的为人体进行铁元素的补充，起到不错的补血作用。

　　同时也能更好的促进气血的流通，对于缓解因为气滞血瘀所造成的经痛产生不错的缓解作用。但是，苋菜性凉，因此在经期中不要吃太多。

　　2、榴莲

　　榴莲的气味比较特别，散发一定的臭味，但是对于喜爱吃榴莲的人来说，简直就是人间美味。从中医理论来看，榴莲性热，具有一定的活血散瘀的保健功效，所以在经期中适量吃点榴莲能促进气血的正常流动，对于缓解痛经是极好的。

　　另外，适量吃点榴莲还能促进人体内热的产生，从而能使得身体的温度逐渐升高，进而改善体寒的症状，这是减轻痛经症状的重要因素。

　　3、牛肉

　　牛肉是很多人都比较爱吃的一种肉类，并且牛肉中所含的铁元素含量也很高，人体对其吸收率特别的高，所以在经期多吃点牛肉，能起到一定的养血补虚的效果，对于本身就喜爱吃肉的人岂不是美差事？

　　总结：对于成熟女性来说，多说也无意，以上只是缓解痛经的建议，水果养生，可以尝试哦。