男人进补 经常补这物能让男人强硬起来

　　 4.滥用药物

　　 很多男性朋友在日常生活中出现小病并不去及时就医，而是选择自主的服用药物，这样也就容易出现药物的滥用。

　　 药物滥用的结果往往会造成慢性的自杀和中毒现象，如滥用清热镇定的药物，则会加重肾脏负担。另外还容易出现药物的依赖性，如止痛药。

　　 5.过度的节食或偏食

　　 在生活中很少有男人有节食现象，但是偏食现象却比较常见，如偏爱甜食、咸味食物、肉类食物或海鲜等。

　　 过度的偏食容易导致营养的失衡，维生素摄入的不足，同样会导致男人越来越虚弱。如肉类食物摄入过多，膳食纤维不足，容易引起肠道疾病;海鲜摄入过多，则对皮肤的健康不利。

　　 6.爱吃生的食物

　　 很多男性爱吃生鲜，如生鱼片、生吃鱿鱼等。而生吃这些食物会导致体内寄生虫和致病菌的增多，从而对健康造成威胁。

　　 损害骨头的饮食

　　 男人的骨头越来越无力、骨头酸软、乏力、关节痛等现象，其实也与饮食有关，也造成了男人的越来越虚弱。

　　 首先，维生素C存在于大多数的新鲜蔬菜和水果中，男人维生素C摄入的不足会影响骨骼的形成。维生素是人体骨骼、结缔组织和牙齿形成的重要物质，可以促进铁的吸收。

　　 其次，维生素D是促进钙吸收的重要物质，如果维生素D缺乏，那么补钙再多也不能被人体吸收。

　　 而维生素D除了从食物中摄入之外，还可以从晒太阳获得，男人如果缺乏阳光的照射同样对骨骼有害。

　　 结语：强壮、有力、健康等常常用来形容男人，但是在现实生活中不少中年男性常常出现乏力、精力不济和身体虚弱等表现。而为了改变这现象，让男人重新强壮起来，补锌、补钙、补充不饱和脂肪酸和摄取膳食纤维是不可少的。希望通过这里的了解，你也能注意这些物质的摄取。

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