吃什么可以美白全身 男人这么吃美白

　　饮食是一门大学问，不仅能吃出好身材巍峨且还能够吃出柔嫩肌肤，你们知道男士吃什么可以美白全身吗想要美白又有哪些食物不能吃呢下面由蜗牛网小编为大家分享几款男士吃了能美白的食物，一起来看看吧!

　　目录

　　1、男士吃这些食物美白全身防晒2、男人吃什么水果美白全身

　　3、男人吃什么蔬菜可以美白全身 4、男人一周美白食谱

　　5、男人吃这些可以美白全身 6、初秋男士吃什么可以美白全身

　　7、男性食物美白全身小技巧 8、夏季男士美白全身不能吃这些

　　对于吃货来说，灵魂每天都在重复一句话：我想大吃大喝，我想瘦成一道闪电!男人们，赶紧来大吃特吃这5种美容餐，越吃越帅，满足你灵魂深处的渴望!

　　夏季烈日炎炎，紫外线强烈，男人很容易被晒黑，担心晒黑长斑的男人们开始涂抹防晒霜，准备迎战紫外线。除了做足外在的防晒工作，内在调养同样重要。尤其需要注意的是，下面由小编为您带来夏季男人最好别吃六种食物让你越吃越黑。

　　　　1、深色食物

　　牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食。乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　　　2、油炸食物

　　油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食。

　　如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

　　　　3、感光食物

　　此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

　　常见的感光食物有:柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。

　　一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

　　　　4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾;甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子;豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆;硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

　　　　5、碱性食物与酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡。血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

　　多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　　　6、添加剂

　　食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。

　　鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

　　　　结语：本文介绍了男士美白食物，按照上文介绍的内容去吃，相信你一定可以吃出柔嫩肌肤，另外要要注意有些食物是不可以吃的，吃对才能美白。大家在享受食物美白的同时不要忘记与身边小伙伴分享哦!