肾虚怎么调理 男人补肾的2大运动

　　现在的很多男性都承担着社会和家庭的双重压力，很多的男人都出现了各种的身体健康状况，其中最常见的就是肾虚了，你们知道肾虚怎么调理吗生活中男性们肾虚的症状有哪些呢，还在被肾虚困扰的男性朋友们赶紧来看看究竟肾虚吃什么好吧!

　　男性肾虚不可怕 两大运动补肾养精有奇效

　　年龄的增加会让许多的男性健康出现各种各样的问题，尤其是平时对于身体健康不是很关注的男性们!男性的健康最重要的就是肾脏的健康，相信每个男性都不希望自己遇到肾虚的情况，那么男性补肾该怎么做呢，有什么好的方法吗

　　收腹举腿

　　练习方法

　　身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

　　要求

　　斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

　　仰卧两头起

　　练习方法

　　平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

　　要求

　　两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

　　男人补肾的7款汤

　　其实男性补肾最好的办法就是食疗补肾啦，生活中男性朋友们都知道哪些食物是可以帮助男性朋友们补肾的呢男性肾虚不仅会影响自身的健康，还会影响正常的生活，所以补肾是非常重要的事情哦!下面就赶紧来学习一下小编搜记得额这些补肾美食是怎么做的吧!

　　1、甲鱼枸杞百合汤

　　甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。