男性常吃茶治疗失眠

　　长时间的工作，导致时间上错乱，有些男性到了晚上因工作原因往往会失眠的，那么男性失眠怎么办呢？有哪些有效的治疗失眠的偏方呢？

　　三款花茶改善失眠症状

　　一、熏衣玫瑰茶

　　茶材

　　薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。

　　制法

　　1、将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净；

　　2、把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水，以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

　　注意

　　建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

　　调养原理

　　薰衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。

　　二、灯心竹叶茶

　　茶材

　　淡竹叶30克，灯芯草10克。

　　制法

　　1、将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包；

　　2、将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。

　　注意

　　建议每天一剂，睡前饮用。

　　调养原理

　　淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠。

　　三、薰衣茉莉茶

　　茶材

　　薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜适量。

　　制法

　　1、将薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包；

　　2、将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。

　　调养原理

　　薰衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

　　改善睡眠的食物

　　糖水

　　内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

　　面包

　　晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

　　牛奶

　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

　　大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　总结：今天小编给大家讲解了关于男人失眠的解决方法，希望能够对大家有所帮助。