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男性寿命远不如女性的高

2017-04-12 11:43 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:根据卫生计委的数据显示,男性比女性的寿命要短至3年到5年,那男性的健康状态女性要差很好,平时是什么原因造成了男性的寿命缩短呢?

  根据卫生计委的数据显示,男性比女性的寿命要短至3年到5年,那男性的健康状态女性要差很好,平时是什么原因造成了男性的寿命缩短呢?

  报道并采访专家,列出值得男人学习的女人养生秘诀。

  1、时刻在意体重

  为了保持窈窕身材,定期称体重是很多女性的必备功课。

  美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示,男性往往腹部肥胖,这导致脂肪堆积于腹腔内各器官,增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。

  2、多吃纤维少吃肉

  食物纤维有助减肥、降低胆固醇,控制餐后血糖上升,有益心脏健康。

男性寿命远不如女性的高

  美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议,每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果中至少摄取25克食物纤维。

  3、睡前洗脸

  女性睡前一般都会卸妆清洁面部,男性则未必能做到这点。

  阿里尔·奥斯特表示,脸部暴露在空气中,一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物,睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

  从事广告、互联网、媒体、司机等行业的男性,更少不了长期熬夜。

  身体超负荷工作,短期易出现内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题,长期将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。

  而女性生活更加规律,在保证睡眠时间、控制饮酒方面比男性更胜一筹。

  专家给男人的健康提醒

  每月自检

  自查皮肤、口腔、睾丸等处是否有异常变化。

  规律作息,合理饮食

  如果因为工作不得不熬夜,中间应休息一段时间,白天最好充分休息,不要再安排其他工作。

  戒烟限酒,限制胆固醇和饱和脂肪的摄入,多吃水果、蔬菜、谷物和低脂高纤食物,每天至少8杯水。

  科学锻炼,控制体重

  每周锻炼至少5次,每次30分钟;每周3次加强运动,每次20分钟。

  定期体检

  常规体检:20~39岁人群每3年一次,40~49岁人群每两年一次,50岁以上人群每年一次。包括心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目,可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。

  血压监测:每年一次。

  DR胸片或CT:可早期筛查肺癌,45岁以上的烟民每年或每半年就要查一次。

  大便隐血试验:可早期筛查结肠息肉、结直肠癌等,建议40岁以上男性每年一次。

  直肠肛门指检:筛查痔疮、结直肠癌等,20岁以上男性每年一次。

  结直肠镜:50岁以上男性3~4年一次。

  前列腺特异性抗原检查:与感染、前列腺增生、肿瘤等有关,建议50岁以上男性每年一次。

  骨密度检查:60以上男性遵医嘱定期检查。

  总结:随着年龄的增加,男性朋友要注意了,每年定期检查,会对你健康有很大的帮助。