男性疲劳怎么办 体力透支应对疲劳

　　由于天气的情况，让人意识体力不行，失眠等原因，让男性疲劳增加，提不起力气的身体该怎么办呢？当人们感到疲劳时吃什么食物好呢？缓解疲劳的方法，跟小编一起来看看文章内容吧！

　　专家推荐了一些食疗方帮助应对疲劳

　　气阴两虚

　　症状为气短多汗、口干口苦、舌红、尿赤短少。用西洋参、北沙参、太子参、五指毛桃等可以益气养阴；玉竹、粉葛、麦冬、百合、石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴、银耳等可以养阴清热。

　　脾虚湿困

　　症状为身困头重、胸闷纳呆、便溏、口腻。其中，偏脾虚者可多食用扁豆、苡米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药。偏暑热甚者：可用茵陈、金银花、菊花、芦根、车前草、荷叶、木棉花、鸡蛋花、扁豆花、土茯苓等药材，同时适当多吃马齿苋、豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。

　　碱性食物（水果、蔬菜）

　　疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

　　含咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）

　　咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

　　高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等）

　　热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。

　　富含维生素的食品

　　鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。