男性抖一抖阳气收一收

　　肾的健康影响男性一生的幸福，在这三伏天时掌握一些收养阳气方法，益于肾脏健康，那补肾的小妙招有哪些？接下来就看看简单的动作就能补肾哦。

　　这样补肾，阳气旺到让人惊叹！

　　抖

　　健身强肾两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

　　功效

　　可提升肾气，使人体阳气升发起来，变得更加旺盛。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳，可谓小动作大效果，实在让人惊叹。

　　摇

　　排毒养肾仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，摇动8~10次。

　　接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8~10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4~6次。

　　功效

　　能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出毒素，增强抵抗力的作用。

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　物理保健疗法

　　其实在我们日常生活之中，能够经常接触物理疗法，比如我们常做的广播体操，眼保健操，健美操等，最简单的莫过于散步慢跑都是非常有效的物理保健疗法，都可以有效提高男人的生殖能力，达到补肾的目的。

　　什么样的人需要补肾呢？当然是肾虚的人了，那么有人会问应该如何判断自己是否肾虚呢？只要根据肾虚的症状就能判断自己是否肾虚了。