男性减肥小贴士 夏季减肥瘦身小妙招

　　爱美不只有女人，现在的男性也注意穿着与形象了，爱喝的男士也在争取关掉小肚子，如何减肥才能症下来呢？男性减肥效果好吗？今天就直接告诉男性减肥小妙招，一起来看看是哪些减肥方法吧。

　　一、有健康的饮食习惯

　　不管你多么努力锻炼，想减肥有一件事是真理：保持健康的饮食习惯。

　　你的减肥计划里可以没有足够的运动，但一定要有合理健康的饮食规划表。

　　我们要了解自己的身体条件，算出每日最多摄取多少卡路里，才能避免吃多的情况出现。

　　二、坚持每天吃零食

　　每个人的饮食策略不同，但有一点是明确的：每天吃些零食可以大大减少暴饮暴食情况的发生。

　　许多减肥成功的人每天都吃4--6顿饭，每隔几个小时就吃一些零食，这样少吃多餐的形式反而让减肥变得容易了。

　　三、做有氧运动

　　如果一味的控制卡路里，最后的结果就是瘦得很不健康。

　　“骨瘦如柴”并不是我们减肥想要的效果。所以，除了饮食控制还要大量做有氧运动，尝试高强度的间隔训练和Tabata训练，因为这两种是燃烧脂肪最有效的方法。

　　四、做强度训练

　　力量训练能增加肌肉质量，并加快你的新陈代谢和热量燃烧。

　　许多人说力量强度训练是他们拥有完美身材的关键。

　　五、减少碳水化合物的摄入

　　碳水化合物不是我们的敌人，但有很多人说总吃碳水化合物是减肥的一个障碍。

　　有个成功者说建议削减晚餐中的碳水化合物，直到你达到目标体重。还有一些成功者干脆不食用白米饭、面包、面食、酒精和糖，效果非常明显。

　　六、放弃垃圾食品

　　新鲜水果和蔬菜会比那些来及食品更加有饱腹感，而且你会获得更多的营养和健康的身体。当然，你不必完全戒掉那些美味的“垃圾食品”，偶尔一次的放纵会让自己更有坚持下午的信心。