如何让孩子自己去睡觉

孩子入睡早 方能睡得好

孩子入睡早能睡得更好，“过度疲劳” 不会睡更长 。一般在晚上8点入睡。

宝宝旅游、生病或出牙后需要重温睡眠常规，这需要几天时间，如果你不提醒宝宝，他将保持紊乱的睡眠时间表。

4～6个月的宝宝总睡眠时间为11.5～13.5小时，包括白天2个小觉。晚上至少连续睡6个小时，有的孩子连续睡眠达12小时。如果时间不够，可能是因为父母养育不当，无意中纵容宝宝的不好的睡眠习惯。应培养宝宝自己再入睡的习惯。

6～12个月的宝宝平均每天睡11～13.5小时，包括白天2个小觉。许多宝宝晚上连续睡10～12小时，不需要喂养。如果你的宝宝仍然晚上醒来要求喂或安慰，你可以应用“哭声免疫法”。

哭声免疫法

哭声免疫法是纠正不良睡眠习惯的方法，包括两种方法： 进行性等待或很快解决。以上两种方法均有效。 用哪种方法，决定于父母耐受能力。在宝宝哭闹时，父母极端痛苦，但对你的孩子的神经不会有任何伤害。

第一种方法：进行性等待

1让你的孩子放松，放他在小床上，说再见;

2你的孩子开始哭闹;

3第1个晚上，等待3分钟回去安慰;

4当你安慰时，你的反应是短暂和甜蜜的(不要超过60秒)告诉你的孩子你爱他并跟他说晚安，不能抱起、不摇动或喂他吃的。离开小床，目的是你看见你的宝宝挺好，孩子知道你已经离去;

5你的宝宝哭得更大声(这并不奇怪);

6过5分钟回去;

7重复第4个步骤

8你的宝宝有些控制(通常一旦你离开时哭得更大声);

9等10分钟再回去

10重复第4个步骤。

11等10分钟回去(继续整个晚上)。这个过程需要你的孩子做的工作是入睡(他肯定能)。第一个晚上你将很困难地去承受，不要放弃，你要相信你的宝宝，当你的宝宝第2天早上醒来，他将非常高兴看到你。第2晚上容易得多，晚上哭闹的时间是第1天晚上的一半。第3个晚上只持续10分钟，到第4个晚上，你的宝宝将适应新的时间表。