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经常喝柠檬水有哪些好处

2019-12-28 11:48 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:柠檬水富含维生素C,有助于免疫系统抗击感冒。专家表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

   柠檬含有丰富的抗氧化物质,对身体有很大的好处,但由于柠檬太酸,大多数人都是把柠檬切片做成柠檬水来饮用。那么喝柠檬水有什么好处呢?接下来就为大家介绍喝柠檬水的好处。

  喝柠檬水有什么好处

  1.排毒

  很多人通过早上喝一杯水来排毒,那么,我们早上每天空腹喝一大杯柠檬水,也可以达到排毒的功能,柠檬水可以排除身体的有害物质,同时还可以清肠,排毒,美白。不仅这样还可以达到节食的功能,因为喝了一大杯柠檬水,可以冲淡想吃东西的欲望。

  2.提高免疫力

  柠檬水富含维生素C,有助于免疫系统抗击感冒。专家表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

  3.美白护肤

  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

  4.清热化痰

  柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热,如果饮食上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

  5.促进伤口愈合

  维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一;还有助于中和自由基,抑制体内炎症。

  6.生津解暑开胃

  别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。

  7.延缓衰老

  柠檬水中含有丰富的维生素C,可以抗氧化,同时加强血管的生机及抵抗力分能够分解皮下聚集的色素粒子。

  8.减肥

  柠檬水解渴,而且可以冲淡大家想吃东西的欲望,如果说有不当的饮食,可以通过多喝柠檬水来调节,如果说每天再加上运动的话,那么减肥的效果就会更加明显。

  9.预防心血管疾病

  柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。柠檬中含有的维生素C,还具有抗菌和提高免疫力、协助骨胶原生产的多种功效。通过喝柠檬水的方式可以补充人体所需要的维生素C,可以抗菌和提高人体的免疫力。

  以上就是喝柠檬水有什么好处的相关介绍,喝柠檬水具有美白护肤、清热化痰、生津解暑开胃、预防心血管疾病、提高免疫力等功效,所以适当的喝点柠檬水对身体是有益的。

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