晚餐吃这些减肥又健康

4豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。专家指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。

5粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，它能有效的促进人体的消化。所以减肥人士如果害怕吃了晚餐而不好消化的话，不妨吃一些粗粮，比如八宝粥、杂粮粥等，这样既能减肥又有营养。

6燕麦

燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。