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吃菠萝蜜可以减肥吗?吃菠萝蜜能减肥吗?[多图]

2017-04-14 18:01 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:吃菠萝蜜不能减肥,它富含热量、碳水化合物、含水量低,所以不能起到减肥的作用和功效,在减肥期要适量食用,一次不要吃得太多,菠萝蜜可食用部分很多,如果一次性吃不完,.

  吃菠萝蜜不能减肥,它富含热量、碳水化合物、含水量低,所以不能起到减肥的作用和功效,在减肥期要适量食用,一次不要吃得太多,菠萝蜜可食用部分很多,如果一次性吃不完,可以冷藏或者冷冻起来,以后慢慢吃,适量的吃菠萝蜜不仅能补充人体能量,还能够提高饱食度,如果能控制饮食中摄入的能量和脂肪,吃菠萝蜜也是可以达到减肥的效果的。

吃菠萝蜜可以减肥吗?吃菠萝蜜能减肥吗?(1)

1、减肥效果不佳

  菠萝蜜中含的热量、能量比较多,所以大量的吃不仅不会减肥还会起到增肥作用,但是菠萝蜜中富含纤维素,适量的吃能有利于提升饱食度,并且有利于身体健康,如果能够在平时生活中合理控制饮食多做运动,是可以达到减肥效果的。

吃菠萝蜜可以减肥吗?吃菠萝蜜能减肥吗?(2)

2、合理控制饮食

  合理控制饮食能减肥主要归功于,控制热量和脂肪摄入,菠萝蜜中所含的热量较多,但脂肪较少,适当食用不会增肥,膳食中可以少吃肥肉,多吃鱼类、禽类,调整饮食的结构,饮食要清淡点,摄入的盐、糖、油需要控制,这样才能从更本上减轻身体负担,平时多吃蔬果,按计划安排饮食内容及时间,吃饭时间增加反而会吃的少。

吃菠萝蜜可以减肥吗?吃菠萝蜜能减肥吗?(3)

3、平时多做运动

  平时的运动量、运动内容应该以个人状况来定,如果是一天内体力消耗较多的人群,应该进行有氧运动如瑜伽、散步、慢跑,缓和身体能量消耗,促进代谢与吸收的平衡,这样可以达到塑型瘦身的效果;体力消耗少的人群如学生、上班族,可以适当的进行有氧运动后再进行无氧运动,这样既不会伤身体又能消耗脂肪,起到减肥的效果。

吃菠萝蜜可以减肥吗?吃菠萝蜜能减肥吗?(4)