哪些水果吃对了健体 小编教你正确吃水果的方法

 　　吃水果就跟平常养生一样，都是需要技巧的，不是吃多种水果或者吃贵的水果就行，吃对水果才能将其营养价值充分的吸收和利用。那到底该如何吃呢？不妨跟着一起来看看吧！

　　正确吃水果的方法

　　一，每日水果食用量

　　大部分水果都是含有比较丰富的营养物质，但同时也含有很高的糖分，不适宜多吃，因此在吃水果的时候，建议控制食用量。比较常规的个头，就是像苹果、梨子的话，差不多一天一到两个就足够满足身体所需的，建议大家要这样做。

　　二，吃水果的时间

　　人们都知道饭后或者饭前来吃点水果，这是正确的考虑，对于吃水果的健康要求就是饭后一个小时吃水果比较好，当然如果肠胃健康而且正在减肥的话，可以适当饭前吃点水果，这样有助大家控制体重。需要注意的是，饭后立即吃水果容易造成肠胃损伤，建议不要这样做！

　　三，榨汁不如直接吃

　　很多人喜欢早餐或者和一些鲜榨的果汁，其实这样吃水果并没有更加健康有营养，其实水果很多营养物质都是在榨汁完之后的残渣里面的，只要通过嚼动来吃的话是比较健康的，这样能够避免营养被破坏掉了，希望大家认真的了解下。

　　四，吃多种水果

　　不要觉得别人说的水果有多好就只吃那种水果，也不要觉得某种颜色的水果好就吃那种水果，要搭配着吃就好。比如大家都说榴莲或者葡萄是好东西，但是也不能就吃这两种，可以适当搭配其他的食物，了解一下。

　　五，水果和蔬菜不能对应

　　水果就是水果，蔬菜就是蔬菜，不要混为一谈，也不要把这两种食物当做同一种食物来吃，因为它们无法真正对应补充身体需要的营养。也就是说觉得吃水果就不用吃蔬菜的话，那就是错误的想法，只要水果和蔬菜全面搭配才是健康的吃法，建议大家要这样做！

　　六，主食不等于水果

　　很多减肥的人喜欢把水果当做主食来吃，但这样是不对的，水果不能满足主食带给身体的哪些营养物质，当然只吃水果不吃其他食物的话，这样的减肥也是损伤身体的，不建议大家这样来做，希望大家要认真的了解下，不希望大家伤害到自己的身体！

　　水果呢，真的是很好的食物，自身含有多种营养元素不说，大部分都能满足身体所需要的，经常吃些是对身体有好处的。当然吃对水果更加重要，如果不能吃对水果的话，恐怕吃水果也是不靠谱的！上面介绍的这几种吃水果的方式，还是建议常常看下，这样吃水果最营养的，希望大家要重视起来，赶紧收藏起来吧。